Alimentele bogate în glucide bune pentru sănătate

Unele alimente bogate in zahar, nu sunt neaparat nesantoase sau nefaste pentru sanatate. Iata deci care sunt alimentele bogate in zahar, dar pline in acelasi timp doar de lucruri bune. Si care te vor ajuta sa iti regasesti vitalitatea.

Quiona. Quinoa arata ca o cereala, dar este in realitate, o pseudocereala, o erbacee mai precis. Este foarte bogata in glucide, dar si in fibre si proteine. Poti incerca sa inlocuiesti orezul cu quinoa in preparatele tale preferate sau chiar fulgii de ovaz de la micul dejun.

Fasolea rosie. Fasolea rosie nu se foloseste doar pentru a prepara chili. Este in acelasi timp, foarte bogata in nutrienti esentiali. Fiarta, este foarte bogata in fibre si in proteine, deci iti permite sa te saturi foarte repede si foarte eficient. Poate chiar sa fie legata de reducerea unei maladii a colonului.

Merele. Merele sunt foarte bogate in zaharuri bune, in vitamina C si in antioxidanti. Mancand mere vei reusi sa iti controlezi glicemia si vei reduce in acelasi timp riscul de a suferi de diabet sau de maladii cardiovasculare.

Cartoful dulce. Cartoful dulce este un aliment sanatos din ce in ce mai apreciat si mai popular. este delicios, foarte usor de preparat si foarte bogat in vitamine si minerale. Contine de asemenea si antioxidanti care ne protejeaza de diverse maladii cronice. In plus, cartoful dulce este mai bogat in potasiu decat o banana.

Ovazul. Ovazul care contine in jur de 66% glucide, este foarte bogat in vitamine, minerale si antioxidanti. Daca vei introduce ovazul la tine in alimentatie, vei reduce riscurile de a suferi de maladii cardiace si de diabet. Ovazul este foarte hranitor si bogat in fibre.

Nautul. Nautul este adorat de catre cei are au regim vegetarian de viata deoarece este foarte bogat in proteine vegetale si in fibre. Este si baza perfecta pentru tot felul de sosuri si hummus. Consumul de naut a fost asociat cu o ameliorare a sanatatii digestive si cardiace, dar si cu diminuarea riscului de a suferi de cancer.

Afinele. Afinele au ajuns la statului de superalimente datorita puternicilor antioxidanti. Ne pot proteja de maladiile cardiace si pot ameliora memoria persoanelor mai in varsta.

Smochinele. Smochinele sunt moi si dulci deci pot sa fie cea mai sanatoasa si mai delcioasa gustare. Sunt de asemenea foarte bogate in fibre, in vitamina A si calciu. Poti adauga o smochina sau doua in sucul smoothie de dimineata sau le poti pune in batoanele de cereale facute in casa.

Lintea. Lintea este o alta leguminoasa bogata in glucide si in proteine. Sunt deci carburantul perfect pentru cei care fac efort. Lintea este foarte bogata in folati, in potasiu, in calciu si in fibre.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?